Aan de basis van vroegtijdige huidveroudering liggen vrije radicalen, ware gifstoffen voor het lichaam die worden veroorzaakt door blootstelling aan de zon, stress, vervuiling, enz. Antioxidanten (vitamines A, C en E en sporenelementen) zijn tot op heden het meest effectieve wapen om huidveroudering te vertragen. Daarom, om zo lang mogelijk mooi en jong te blijven, kies voor cosmetica en voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten! Want zoals het gezegde zo mooi luidt: voorkomen is beter dan genezen… met behulp van een scalpel! Een kort overzicht van deze weldadige vitamines.
Vitamine A
Het voorkomt veroudering en bestrijdt een droge huid. Het bevordert ook de genezing en regeneratie van de huid.
Waar te vinden? Eigeel, wortel, abrikoos, lever, boter, vette vis, zuivelproducten…
Bètacaroteen
Het beschermt tegen UV-straling, vertraagt huidveroudering en geeft een mooie teint.
Waar te vinden? Wortels, abrikoos, meloen, tomaat, spinazie, pompoen, mango, waterkers…
Wist je dat? Bètacaroteen (ook bekend als provitamine A) in het lichaam wordt omgezet in vitamine A. Hoe kleurrijker de vrucht (of groente), hoe meer bètacaroteen het bevat.
Vitamine C
Nuttig bij de vorming van collageen (dat de huid weerstand en elasticiteit geeft), verhoogt het de ijzeropname, beschermt het tegen UV en vervuiling en helpt het vrije radicalen te bestrijden die veroudering versnellen.
Waar te vinden? Citrusvruchten, zwarte bessen, kiwi, bloemkool, peterselie, broccoli, paprika’s…
Wist je dat? Vitamine C is een van de meest kwetsbare vitamines: het is gevoelig voor licht en warmte. Vermijd daarom langdurig en intensief koken!
Vitamine E
Het beschermt cellen tegen de agressie van vrije radicalen, giftige moleculen die verantwoordelijk zijn voor vroegtijdige huidveroudering. Resultaat: de huid behoudt zijn elasticiteit en soepelheid!
Waar te vinden? Plantaardige oliën (tarwekiem, walnoot, hazelnoot…), volkoren granen, groene groenten, graankiemen, walnoten, hazelnoten, amandelen…
Wist je dat? Net als vitamine C is vitamine E gevoelig voor licht en warmte.
Ontdek ook 6 voedingsmiddelen voor gezond afrohaar!
