De zomer staat voor de deur en we willen er allemaal op ons best uitzien op het strand. Naast een strak en fit lichaam, is het ook belangrijk om aan de verzorging van ons haar te denken. En wat is er nu beter om het te verzorgen dan de juiste voeding? Daarom presenteer ik je hier de onmisbare voedingsmiddelen voor prachtig gezond afrohaar!
Verwacht natuurlijk niet dat je in dit artikel 20 cm langer haar of een sterrenkapsel krijgt als je het al jaren ontkleurt. Maar toch: wat we eten, beïnvloedt de kwaliteit van ons haar. Onze haardos wordt gevoed door de voedingsstoffen die via de bloedcirculatie tot aan de haarwortel worden aangevoerd. Bij een streng of onevenwichtig dieet treedt zeer snel haaruitval op. Om mooi haar te krijgen, zijn hier enkele voedingsstoffen die er duidelijk uitspringen.
1. Vis
Boordevol eiwitten, rijk aan omega 3 en vitamine D, zijn vissen zoals zalm of sardine belangrijke bondgenoten voor je haarzakjes. Dus onthoud ze jezelf niet. Ben je meer een rivier- dan een zeemens? Kies dan voor forel, die bovendien voordeliger is dan zalm. Rijk aan vitamine D, eiwitten en omega 3, is forel bovendien veel minder vet dan zijn oranje neef en daarom geschikter voor mensen die op hun lijn willen letten.
2. Gevogelte
Opnieuw eiwitten, maar ook zink, ijzer en vitamine B12, die de haargroei zullen stimuleren. Magnesium, kalium, calcium en zijn broer selenium: al deze mineralen helpen ook om je haar te revitaliseren. Kippen en kalkoenen geven je het gezonde haar waar je van droomt. Zonder voldoende eiwitten, of met eiwitten van slechte kwaliteit, verhoog je het risico op zwak en breekbaar haar.
3. Eieren
Bij inname leveren eieren eiwitten, ijzer en mineralen. Ze zijn ook een geweldige bron van eiwitten en het lichaam houdt van eiwitten en weet hoe ze te gebruiken. Eiwitten zijn namelijk essentieel voor het opbouwen en herstellen van lichaamsweefsels, zoals bijvoorbeeld haar. Het is dus een ideale bondgenoot voor je hoofdhaar. Je kunt ze ook gebruiken in je zelfgemaakte maskers.
4. Noten
Noten bevatten alfa-linoleenzuur, een omega 3-vetzuur dat de conditie van je haar kan verbeteren. Ze zijn ook een geweldige bron van zink, net als cashewnoten, pecannoten en amandelen. Een tekort aan zink kan haaruitval veroorzaken, dus zorg ervoor dat noten regelmatig op je menu staan om een mooie en sterke haardos te behouden.
5. Spinazie
Spinazie is om vele redenen een van de gezondste en beste voedingsmiddelen voor je lichaam. Deze groene bladgroente heeft een hoge voedingswaarde en is extreem rijk aan antioxidanten. Spinazie bevat hoge hoeveelheden vitamine K, A, C, B2, B6, B1, E, mangaan, zink, ijzer, omega 3, enz. Spinazie voorkomt ook botproblemen, ontstekingsproblemen en kan ook kanker voorkomen.
6. Fruit en groenten
Fruit is een uitstekende bron van vitamine C, bètacaroteen en kalium. Groenten zijn ook rijk aan vitamine A, B, C en E. Vitaminen zijn essentieel voor de gezondheid van je haar. Omdat haar inert is, kunnen shampoos en conditioners verrijkt met voedingsstoffen het haar niet laten groeien of gezonder maken.
